Тренажеры для коррекции фигуры

Вам больше не нужно прикладывать массу усилий, чтобы скорректировать свою фигуру и обрести стройный силуэт, о котором вы всегда мечтали. Изнуряющие диеты и тяжелые физические нагрузки можно обойти стороной.

Специалисты ТОНУС-КЛУБ® разработали уникальную методику для коррекции фигуры, основанную на индивидуально подобранной для каждого клиента пропорции регулярных занятий на «умных» тренажерах в сочетании с применением полезного питания марки ТОНУС-КЛУБ® .

Получить идеальную фигуру вам поможет современное высокоэффективное оборудование, представленное в клубах сети:

  • тонусные столысочетают ритмичную физическую нагрузку и положительное действие на суставы, укрепляют мышцы, способствуют формированию талии и повышению тонуса тела;
  • виброплатформа — это эффективный инструмент для создания стройной фигуры, оказывает лифтинг-эффект, а за счет ускорения обменных процессов в организме обогащает тканей кислородом и освежает внешний вид;
  • иппотренажер позволяет укрепить глубокие мышцы, которые трудно проработать при обычной тренировке, путем щадящих тренировок, так как во время занятий не усиливается частота сердцебиения и нагрузка на суставы незначительна;
  • баланс-платформа — это тренажер, предназначенный для формирования красивой женской фигуры, с его помощью вы сможете быстро укрепить мышечный корсет и добиться идеальной осанки;
  • баротренажер способствует улучшению обмена веществ и питания тканей, расщеплению жиров, усилению регенерации клеток, ускорению восстановительных процессов в клетках и тканях и ускоренному похудению в проблемных зонах;
  • штаны-саунаи одеяло-сауна имеют в своей основе принцип инфракрасного воздействия и эффективны для быстрого уменьшения объемов тела, направленного воздействия на проблемные зоны кожи и восстановления ее упругости и гладкости;
  • роликовый тренажер позволяет вам самостоятельно прорабатывать обширные участки тела, р азбивать жировые отложения, за счет чего он способствует быстрому похудению, заметно уменьшая объем проблемных зон.

ТОНУС-КЛУБ® осуществит вашу мечту о стройной и изящной фигуре!

После очередного приступа самокритики вы, наконец, решили расстаться с лишними килограммами. Что ж, это весьма похвально, но с чего же начать?

Вы мысленно перебираете все возможные способы похудеть . Но оказывается, что ходить в бассейн некогда, на диетах сидеть здоровье не позволяет, а пробежки по утрам – это героический подвиг, на который вы не способны.

В итоге, к вам приходит весьма логичное и здравое решение – купить домашний тренажер. А женский сайт sympaty.net с удовольствием поможет выбрать его!

Для чего нужен тренажер?

Согласно проведенным опросам, большинство покупателей тренажеров используют их по назначению только первые 2-3 месяца. Не получив сразу ожидаемого результата, они бросают занятия. Тренажер стоит в углу, собирает на себе пыль или служит сушилкой для полотенец.

Прежде чем вы купите тренажер, запомните: фитнес – это спорт для терпеливых, и только регулярные тренировки дадут результат. Если эффекта от занятий нет, то винить в этом тренажер бессмысленно. Причины могут быть две: либо вы недостаточно интенсивно занимались, либо неправильно выбрали тренажер.

Чтобы выбрать подходящий тренажер, определитесь: для чего он вам нужен?
  • сбросить несколько лишних килограммов
  • тренировать сердце, сосуды, повысить выносливость организма
  • для реабилитации после травмы
  • для коррекции фигуры

Снизить вес вам непременно помогут кардиотренажеры. Они не только избавят от лишних запасов подкожного жира, но и укрепят сердечно-сосудистую систему. К кардиотренажерам относятся: беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры и райдеры.

Если у вас была травма, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом, какой тренажер поможет восстановить двигательные функции, и обсудить с ним интенсивность и частоту тренировок.

Для коррекции фигуры применяются силовые тренажеры. Главное отличие от кардиотренажеров в том, что на них можно давать изолированную нагрузку на конкретную группу мышц. Чаще всего они выглядят как многофункциональные спортивные комплексы.

Домашние комплексы отличаются малыми габаритами и весом, часто бывают складными. Покупать такой комплекс в квартиру имеет смысл, если вы готовы к интенсивным нагрузкам, или ваш партнер, например, тоже занимается бодибилдингом.

Но самые популярные среди женщин – кардиотренажеры. Рассмотрим плюсы и минусы каждого из них.

Читайте также:  Сумки вышедшие из моды

Беговая дорожка

Действие: Заставляет работать мышцы ног, спины, плечевого пояса.
Бывает механическая (менее комфортная) и электрическая (можно менять скорость, угол наклона, задавать программу).

Стоимость: Механические — от 5000 руб., электрические — от 15000 руб.

Дополнительная информация: По беговой дорожке можно не только бегать, но и ходить. Врачи считают ходьбу идеальной нагрузкой, которая подходит многим. Современные дорожки оснащены системой амортизации полотна, которая снижает ударность, вредную для позвоночника. Выбирая беговую дорожку, учитывайте ее немалый размер, иначе она потеснит вас в вашей собственной квартире! 🙂

Велотренажер

Действие: Заставляет работать мышцы ног, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивает выносливость.

Вне всякого сомнения – лидер среди тренажеров. Велотренажер может быть ременной (самый простой), колодочный (используется для больших нагрузок), магнитный (самый умный, т.к. обеспечивает равномерную и безопасную нагрузку). Также велотренажеры делятся на горизонтальные (вы работаете ногами полулежа) и вертикальные (вы сидите, как на обычном велосипеде).

Стоимость: от 3000 до 150000 рублей, в зависимости от вида и степени оснащенности.

Дополнительная информация: Если у вас есть проблемы с позвоночником, то лучше выбрать горизонтальный тренажер, тогда нагрузка на спину будет меньше. Выбирая тренажер с компьютером, вы сможете видеть на нем показатели вашего пульса, количество израсходованных калорий, время тренировки, скорость и дистанцию.

Степпер

Действие: имитирует интенсивные восхождения по лестнице, тренирует мышцы голени и бедер. Бывают мини-степперы (пара педалей с счетчиком шагов и времени) и классические (в них можно задать режим тренировок, измерить пульс, и они оснащены рычагами для рук).

Стоимость: мини-степпер от 2000 рублей, классический – от 5000 рублей.

Дополнительная информация: Если вы живете в многоэтажном доме, на высоком этаже, то покупка степпера – деньги на ветер. Создавать нагрузку на бедра вы сможете, просто поднимаясь каждый день по лестнице, а не на лифте. Но если вы все же купили степпер, то не переусердствуйте, иначе повредите коленные суставы.

Райдер

Действие: нагружает мышцы ног, ягодиц и спины. Имитирует скачку верхом, когда наездник приподнимает свое тело, чтобы не травмировать спину лошади. Ваш вес служит источником дополнительной нагрузки.

Стоимость: от 4000 рублей.

Дополнительная информация: Райдер помогает реабилитироваться после заболеваний сердечно – сосудистой системы, служит для профилактики гиподинамии и ожирения. Доступен тем, кто имеет проблемы с суставами и варикозным расширением вен.

Эллиптический тренажер

Действие: Это комбинация степпера, беговой дорожки и велотренажера. Позволяет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Имеет низкую травматичность, к его плавному ходу легко приноровиться. Может быть как механическим (шумный), магнитным и электромагнитным (самый бесшумный, но и самый дорогой).

Читайте также:  Главный теплый цвет

Стоимость: от 6000 рублей.

Дополнительная информация: Эллиптический тренажер занимает довольно много места (не менее 2 кв. м). Но он – царь и бог всех кардиотренажеров и стоит того, чтобы вы на нем занимались.

Гребной тренажер

Действие: Заставляет работать мышцы спины, живота, бедер и плечевого пояса. Может быть механическим или электронным.

Стоимость: от 6000 рублей.

Дополнительная информация: На нем достаточно легко контролировать правильность движения при заданной амплитуде. Может использоваться как силовой тренажер, но при проблемах с позвоночником от него лучше отказаться.

Выбирая тренажер, учитывайте:

  • наличие свободного места в квартире
  • свои спортивные предпочтения и состояние здоровья
  • свой бюджет
  • качество тренажера (выбирая тренажер в магазине, не стесняйтесь попробовать его в действии)
  • срок гарантии

И принимая решение о покупке тренажера, хорошо подумайте, действительно ли он вам так необходим? Может быть, достаточно создать дома спортивный уголок, купить туда несколько гантелей, обруч, гимнастический мяч, степ-платформу или скамью для пресса?

Мы в ответе за тех, кого купили! Если вы решили приобрести тренажер, то не бросайте его! И тогда он поможет вам обрести красивую стройную фигуру и крепкое здоровье.

Удачных вам покупок и приятных тренировок !

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Пожалуй, одной из самых демократичных диет является система питания под названием «Минус 60». Свое название она получила благодаря Екатерине Миримановой, разработавшей, можно сказать стиль жизни, а не диету, позволивший ей избавиться от 60 килограмм лишнего веса.

Решившись вступить в борьбу за стройную фигуру с помощью диеты Миримановой, не придется голодать, считая каждую калорию. Можно есть любые, даже самые вредные для фигуры продукты – сало, шоколад, жареную картошку, и все же худеть.Для получения желаемого эффекта нужно соблюдать простые правила. Например, все «вредные» продукты есть на завтрак или до полудня.

Разрешается сладкий чай и кофе, белый хлеб, черный шоколад, сладкая выпечка, красное вино и многое другое. Завтрак должен стать основным приемом пищи в течение дня. А на обед можно позволить себе съесть картошку или макароны, но только с овощами.

Если хочется побаловать себя мясными блюдами, предпочтение нужно отдавать постному вареному, тушеному или запеченному мясу. Также прекрасно подойдут гречка или рис, рыба и любые морепродукты. И наконец – ужин. Он должен быть очень легким и ранним. Желательно ужинать в период с 6 до 8 часов вечера.

Как улучшить тонус

Однако, одного контроля питания недостаточно. Ни для кого не секрет, что при быстрой потере веса фигура, вопреки ожиданиям не всегда сразу приобретает идеальные формы, очень часто появляются «излишки» кожи, потерявшей тонус. Как же решить эту проблему? Система «Минус 60» предполагает ежедневные физические нагрузки. Конечно, можно делать какие-то упражнения дома на коврике, но наилучший эффект наблюдается при регулярных занятиях в спортзале или дома на тренажерах.

Коррекция фигуры при помощи тренажеров требует значительной энергии, поэтому организм должен получать белок животного происхождения, что не запрещено данной системой. Кроме того, общая калорийность продуктов, употребленная в течение дня не должна быть меньше 1500 ккал.

Для тех, кто хочет усилить эффект от диеты, подтянуть фигуру и уменьшить ее объемы лучше всего подойдут кардиотренировки с использованием беговых дорожек, велотренажеров, орбитреков, степперов и гре Кных тренажеров. Они допускают довольно продолжительные нагрузки на организм при интенсивном сердцебиении и дыхании. Эти приспособления просты и довольно компактны, поэтому могут использоваться в домашних условиях, если для занятий в спортзале не хватает времени.

Читайте также:  Рубашка с рукавами летучая мышь

Популярные кардиотренажеры

Следует помнить, что наиболее эффективными считаются занятия на тех тренажерах, где работает наибольшее количество мышц. При занятиях на степпере пользователь имитирует движение по лестнице. Самые простые из них состоят из педалей и счетчика шагов, а у более сложных моделей есть возможность регулировать нагрузку. Во время тренировок задействуются только мышцы ног и таза, следовательно, такой тренажер подходит только для коррекции нижней части тела. Похожее воздействие оказывают и велотренажеры.

Однако, кроме коррекции ног и ягодиц они хорошо укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занимаясь на этом тренажере человек сидит и не получает слишком интенсивных нагрузок, однако при существовании проблем с позвоночником увлекаться велотренажером не рекомендуется. Беговая дорожка является намного эффективнее, чем предыдущие тренажеры для коррекции фигуры.

Это объясняется тем, что во время бега работает большее количество мышц, дыхание становится глубже, что способствует хорошему насыщению крови кислородом. Кроме того, есть возможность разнообразить тренировки от медленной ходьбы до быстрого бега, что делает их более увлекательными.

Хорошие результаты дают занятия на гребных тренажерах. Они задействуют практически все группы мышц, благотворно сказываются на гибкости позвоночника, укрепляют сердечно — сосудистую систему и легкие. При выполнении упражнений хорошо тренируются руки и плечи, что может привести к некоторым изменениям в пропорциях тела. Этот фактор обязательно следует учитывать женщинам, для которых нежелательно такое изменение фигуры. Орбитреки, или эллиптические тренажеры по своей эффективности схожи с беговыми дорожками.

Они заставляют работать мышцы верхней и нижней частей тела, хорошо сказываются на общем состоянии организма. Кроме того, их конструкция обеспечивает плавность движений, защищая суставы и позвоночник от возможных травм.

Занятия на кардиотренажерах помогают сбросить вес, улучшить тонус мышц и общее состояние, но для целенаправленного воздействия на какую-то конкретную проблемную зону лучше всего использовать силовые тренажеры. Их существует великое множество, самые простые – гантели и эспандеры. Очень часто для силовой проработки одной проблемной зоны используется несколько видов спортивного оборудования.

Силовые тренажеры для коррекции фигуры

Силовые упражнения для коррекции фигуры лучше всего выполнять под присмотром опытного инструктора. Он сможет подобрать наиболее действенные упражнения, необходимое количество подходов и правильно установить нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей и физической подготовки человека.

Силовые тренировки, направленные на улучшение фигуры должны быть интенсивными, но с небольшой нагрузкой, не вызывая чрезмерной утомляемости. Упражнения выполняются в несколько подходов, по 10 – 20 повторов в каждом. Также практикуются круговые тренировки, суть которых заключается в последовательном выполнении нескольких упражнений с определенным количеством повторов или в течение установленного времени. После завершения каждого круга делают небольшой перерыв для отдыха.

Весомые результаты диеты Миримановой и физических нагрузок станут заметны примерно через месяц. Даже достигнув желаемого результата, не стоит забрасывать тренировки. Регулярные упражнения станут залогом красивой и стройной фигуры на долгие годы.

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock detector